SAUNA FINLANDESA

 

Baño de aire caliente (80 – 100º C) y seco (10 – 15% de humedad relativa) con ocasionales y cortos “golpes” de vapor, alternado con aplicaciones de agua fría, realizado en un habitáculo cerrado de madera, con gradas en su interior.
 
Efectos – Beneficios
 
  • Ejercita el sistema cardiovascular.
  • Elimina toxinas.
  • Mejora la respiración.
  • Mejora las dolencias articulares.
  • Prepara el cuerpo para otros tratamientos terapéuticos y estéticos.
  • Ayuda a recuperar los músculos y el organismo después del ejercicio.
  • Actúa sobre el sistema nervioso produciendo una sensación de reposo y bienestar.
 
Procedimiento
 
  • Realizar una ducha tibia previa y secarse bien antes de entrar.
  • Quitarse todos los objetos de metal para evitar quemaduras.
  • Dentro de la sauna, instalarse en los bancos inferiores sobre la toalla y con los pies a la misma altura. Progresivamente se puede ir subiendo a los bancos superiores.
  • No se deben realizar trabajos musculares o hablar demasiado en la sauna.
  • La ingesta de líquidos se debe realizar en las pausas o mejor, al finalizar la sauna.
  • La duración de cada fase de sauna debe estar comprendida entre 8 y 10 minutos.
  • Al salir de la sauna se debe realizar una ducha fría de las extremidades hacia el centro.
  • Conviene reposar durante 15 – 30 minutos antes de volver a entrar a la sauna.
  • No es conveniente realizar más de 2 entradas a la sauna.
  • Realizar no más de 2 saunas a la semana y preferiblemente en la primera mitad del día.
 
Contraindicaciones
 
  • No se recomienda a mujeres embarazadas o a aquellas que deseen quedar en estado.
  • No se recomienda a mujeres con la menstruación.
  • No entrar con hambre ni con el estómago demasiado lleno.
  • No entrar en estado de agotamiento.
  • No entrar con frío o con los pies fríos.
  • No se recomienda a personas ancianas, diabéticas, epilépticas, hipertiroideos, personas con problemas cardiacos, con hipertensión arterial, con trastornos de presión o problemas de venas varicosas, con enfermedades inflamatorias agudas de los órganos internos, con insuficiencia renal, con enfermedades oculares, con enfermedad bronquial severa, con edemas, en estados anémicos, con dermatitis o problemas de vasodilatación.
  • En caso de duda consultar con el médico de cabecera.
 
Normativa
 
  • No se permite su uso a menores de 16 años.
  • El aforo máximo es de 6 personas.
  • Se debe tomar con bañador y toalla para sentarse o tumbarse sobre ella. Se debe acceder descalzo.            
  • Está prohibido introducir libros, revistas o papeles en el interior.
  • Está prohibido afeitarse, comer o realizar cualquier otro acto que produzca residuos.
  • En todo momento se atenderá a las indicaciones del socorrista, personal de la instalación o carteles informativos expuestos.
  • Debido a las características de este tipo de espacios se exige a los bañistas un correcto comportamiento de obra y palabra, que no produzcan molestias en el resto de usuarios.
 
 

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